오니기리 다이어트 / 삼각김밥 다이어트 / 3개월만에 26Kg감량

오니기리 다이어트... 다이어트는 알겠는데 오니기리는 머지???
요즘 한 커뮤니티 카페를 통해 오니기리 다이어트로
80Kg에서 3개월만에 26Kg를 감량한 여성분의 경험담이 인터넷에 화재이다.

오니기리는 일본식 삼각김밥을 말하는 것으로
흔히 볼 수 있는 편의점에서 파는 삼각김밥과는 다르다.

감량에 성공한 여성분이 이용한 오기니리는
오기니리와 이규동이라는 삼각김밥 전문매장에서 판매하는 삼각김밥으로
매 식사를 삼각김밥으로 대신하며 아르바이트를 다니고 매일 한시간씩 걸었다고 한다.

힘든 아르바이트와 매일 한시간씩 걸으면 살이 빠질 수 있으나
26Kg씩이나 빠진다는 것은 놀라운 일이다.

추측하건데 오니기리 다이어트는 성공비결은...
살을 빼겠다는 신념이 제일 우선일테고,
오니기리가 양에 비해 섭취되는 칼로리가 적은 반면
아르바이트와 꾸준한 워킹으로 인한 열량소비가 다이어트를 성공시킨 이유가 아닐까?
너무 뻔한 결론이지만 경험자의 글로만 봐서는 그 외에 다른 것이 없다.

그렇다면 오니기리 다이어트에 사용한 오니기리의 열량이 궁금해진다
일반적으로 오니기리의 열량은 582Kcal로 거의 600Kcal에 가깝고
매 끼니마다 오니기리를 먹었다면 하루 섭취 칼로리는 1,800Kcal이다.
일반인의 하루 평균 칼로리 섭취량이 2,500Kcal라고 하는데 이에 700Kcal가 적다.
매일 한시간씩 걷는데 소비된 칼로리와 아침에 출근해서 저녁 퇴근때까지 일하는 아르바이트라면
하루에 섭취되는 칼로리에 비해 소비되는 칼로리가 많았음을 추측할 수 있다.

결론은 포만감에 반비례하는 열량이 낮은 음식 섭취와
꾸준한 운동과 활동으로 칼로리를 소모하는 것이라는 일반적인 방법일 것이라는 것이다

다이어트에 가장 중요한 것은 체중감량이겠으나
무엇보다 한쪽으로 치우치지 않는 영양소 섭취가 매우 중요하다.
어느 한가지만 고집하여 먹는 다이어트를 한다면 호르몬의 불균형으로
여성의 경우 불임, 탈모등에 문제가 발생할 수 있기 때문이다.

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무엇보다 자신의 체질에 따라 자신에게 맞는 다이어트를 해야
감량후에 생길 수 있는 불균형으로 인한 몸의 이상을 막을 수 있다

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