다이어트 식단대로 준비하려면 주머니가 가벼워진다

겨울철에 다이어트를 해두면 아무래도 여름이 오기 전, 봄에 체중을 극심하게 빼지 않아도 되기 때문에 겨울철에 미리 다이어트를 해두는 것이 좋습니다. 겨울철엔 아무래도 다른 계절보다는 활동량이 현저히 줄어들기 때문에 다른 계절에 비해 쉽게 체중이 증가하게 됩니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동만한게 없습니다. 하지만 계절이 계절인 만큼 겨울에 맘먹고 운동하기란 쉽지 않습니다. 그래서 겨울철엔 먹는 것을 조절하여 다이어트를 하는 것이 하나의 방법일 것입니다.

검색을 통해 다이어트 식단에 대해 알아보면 정말 많은, 다양한 식단들이 나와있습니다.
매 식사 식단 뿐만 아니라 간식까지 다 짜여져 나옵니다.
하지만 다이어트 식단을 유심히 보면 이건 머 살빼려다가 금전적인 소실이 클 것 같은 생각이 드실 겁니다.
오늘 식단엔 이 요리 내일 식단엔 또 다른 요리 등 준비해야 할 요리 재료를 구입하는데 돈이 많이 들게 됩니다. 요리라는게 다 그런 것은 아닙니다만 좀 많이 해야 제 맛이 나는 것이 한국음식엔 많습니다. 다이어트 식단에 따라 한끼 먹을려고 요리하는 재료는 얼마 안되고 다시 냉장고에 들어가거나 버려지는 것이 많습니다.

그렇다면 다이어트 식단은 어떻게 짜는 것이 좋을까요?

우선 찌개 종류는 제외합니다.
예를 든다면 보통 미역국을 끓인다고 하면 몇끼 또는 몇일 먹을 만큼 끓일 때가 많습니다.
그러니 찌게나 국은 그때 그때 요리하신 것을 드시면 됩니다.

밑반찬들은 식사 준비시 적은 량을 각 그릇에 따로 따로 준비하고 식사를 하되 반찬그릇이 비게되면 다시 그 그릇은 절대 채우지 말고 다른 반찬과 함께 식사를 합니다. 보통 그날그날 유독 입맛에 땡기는 반찬들이 있습니다. 입맛에 맞다고 먹다보면 밥을 더 추가해서 먹게 됩니다. 반찬그릇이 비게되면 절대 그 반찬은 다시 추가하지 마시기 바랍니다. '공기밥 추가요~!'가 입에서 자연스럽게 나올테니까요.

밥은 거진 탄수화물로 이루어져 운동을 통한 열량 소비가 없을시 지방으로 전환되어 우리 몸에 축적된다는 것은 다들 아실 겁니다. 그렇다면 밥은 먹지 않고 반찬과 다른 것만 먹을면 되지 않는냐 생각하시겠지만 우리 몸을 움직이게 하는 에너지원이 탄수화물이 1등입니다. 탄수화물 섭취를 극단적으로 차단하면 아무리 다른 영양소를 많이 섭취해도 기운이 없어 활동을 할 수 없게 됩니다. 몸에 축적된 지방을 다시 에너지원으로 환원시키기 위해서는 적은 량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트 식단에서 간식은 두가지 정도 추천드립니다.
야채는 방울토마토, 차는 마테차입니다.

방울토마토는 원푸드 다이어트 식품으로도 많이 알려져있고 방울토마토 다이어트 방법도 단기간 내에 3Kg 빼는 다이어트 방법으로 아주 많이 알려진 채소입니다. 또한 혈관을 튼튼히 해주는 성분 때문에 혈관계통 질병인 고혈압 예방에 좋은 야채로 추운 겨울철에 발생하기 쉬운 동맥경화 등 혈관계통 질병 발병예방에 조금이나마 도움을 주는 것이라 더욱 추천 드립니다.

이전 글 - 토마토 다이어트, 빠른 다이어트 효과에 최고

마테차는 KBS1의 과학까페라는 방송에서 2회분에 걸쳐 방영할 정도로
다이어트에 최고인 차입니다.
맛도 괜찮고 커피처럼 은근히 중독시키는 매력을 가진 차입니다.



다이어트 식단 따로 준비하지 마시고 무엇 하나를 먹을때 일일 신경을 쓰며 먹는 것이
좋은 음식 섭취 습관일 것 같습니다.

추운 겨울, 건강 식단으로 살도 빼시고 건강도 챙기시길 바랍니다.

<< 추천드리는 다이어트 >>

1. 체질에 따른 맞춤형 다이어트로 성공확률 극대화 다이어트 [여기]를 클릭하세요.

2. 한방으로 다스리는 안전 다이어트, 해독 다이어트 [여기]를 클릭하세요.